SITE STATUS
Jumlah Member :
484.096 member
user online :
2473 member
pageview's per day :
Over 100.000(!) page views
Kalkulator kesuburan
Masukan tanggal hari pertama bunda mengalami menstruasi

Kurangi Nyeri Saat Haid

   

Kurangi Nyeri Saat Haid



Premenstrual syndrome atau yang lebih dikenal dengan istilah PMS, biasa dialami setiap perempuan. Kondisi ini sangat mempengaruhi perempuan sebelum siklus rutin haid setiap bulan.

Gejala yang dirasakan bisa menyangkut mood atau suasana hati yang tidak nyaman, kelelahan, insomnia, nyeri perut, dan pegal pada otot dan tulang, serta banyak lagi keluhan yang biasa dialami perempuan menjelang haid.

Diana Kohnle dari The US Department of Health Services memberikan sejumlah saran untuk mengurangi gejala PMS, yaitu:
  1. Konsumsi vitamin dengan asam folic dan suplemen kalsium dengan vitamin D
     
  2. Olah raga teratur
     
  3. Tetaplah melakukan diet yang sehat, termasuk mengkonsumsi banyak biji-bijian, buah, dan sayuran, sebelum dan selama masa haid.
     
  4. Hindari terlalu banyak garam, gula, kafein, alkohol dan rokok, terutama jika mengalami gejala nyeri saat haid.
     
  5. Usahakan tidur delapan jam dalam semalam
     
  6. Kurangi tingkat stres, bisa dengan berbicara dengan teman Anda, olah raga atau membuat tulisan harian.
Gejala nyeri pada saat haid bukanlah satu kondisi yang harus ditakuti oleh para perempuan. Anda bisa mengatasinya sedini mungkin sebelum jadwal haid Anda tiba.
 
sumber : inilah.com
Tolong beritahu kami apa pendapat Anda tentang artikel ini


Jika Anda tidak melihat kotak komentar silahkan refresh halaman