Salah satu zat gizi yang penting dan perlu mendapat perhatian bunda selama masa kehamilanadalah kalsium. Dari sekitar 1200 gram kalsium yang ada di dalam tubuh, sekitar 90% berada di dalam jaringan keras yakni tulang dan gigi, sisanya sekitar 10% berada di jaringan lunak dan darah.

Tanpa adanya kalsium, otot tidak dapat berkontraksi dengan benar, darah tidak bisa beku, dan saraf tidak bisa bekerja maksimal. Kalisum penting saat hamil, karena berguna dalam membentuk tulang pada janin dan pembentukan gigi.

Dan menurut info, kalsium yang dibutuhkan ibu hamil sekitar 1200mg per hari. Dan jika tidak dipenuhi, ada beberapa akibat, seperti ini :

• Pertumbuhan tulang janin tidak sempurna

Jika ini terjadi, biasanya akan timbul gangguan elektrolit pada bunda yang secara langsung pun berpengaruh pada janin. Dampaknya, janin tidak tumbuh secara maksimal, dan besar kemungkinan bayi akan memiliki bentuk tulang yang tidak bagus dan mudah rapuh.

• Terkena penyakit tulang

Yang disebut juga dengan rakitis, ini disebabkan kandungan kalsium pada ASI yang diberikan kurang. Bayi yang menderita rakitis biasanya mengalami gejala awal berupa kejang otot atau tetanus.

• Bayi terlambat duduk dan merangkak

Gejala kekurangan kalsium pada bayi yang sudah agak bedar terlihat dari terlambatnya masa perkembangan kemampuan duduk dan merangkak. Bahkan ada sebagian bayi yang mengalami ubun-ubunnya terlambat tertutup. Positifnya jika selama masa hamil kebutuhan kalsium ini tercukupi adek bayi kelak saat dewasa akan terlindung dari resiko hipertensi.

• Kram selama masa kehamilan

Kurang kalsium, kadar potasium rendah, dan kadar fosfor tinggi plus beban kehamilan semakin besar, menyebabkan saraf-saraf yang mengarah ke kaki juga tertekan sehingga kaki jadi lebih mudah tegang. Jadi bunda perlu perbanyak asupan kalsium plus agar ketegangan berkurang lakukan peregangan pada kaki. Caranya luruskan kaki, perlahan gerakkan pergelangan dan jari jemari. Pijat bagian yang sakit dan hangatkan otot-ototnya dengan botol isi air hangat. Atau bunda bisa berdiri dan jalan-jalan.

• Tulang mudah keropos

Kebutuhan kalsium yang tidak terpenuhi selama masa kehamilan, akan mengakibatkan janin mengambil cadangan kalsium ibunya yang tersimpan dalam tulang. Akhirnya rangka tulang lebih cepat rapuh, karena terjadi demineralisasi pada tulang.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium sampai 1000 mg per hari, bunda bisa minum 2-3 gelas susu per hari pagi dan sore.

sumber