Selamat pagi bunda, buat bunda yang baru saja menikah dan sedang menyiapkan kehamilan pertama, aku punya beberapa tips mempersiapkan kehamilan yang sehat. Buat bunda yang sedang mempersiapkan kehamilan kedua juga boleh nyimak. Yuk bunda simak tips berikut ini :

Lakukan konsultasi dengan dokter

Konsultasi dengan dokter pendamping untuk bahas lebih lanjut rencana kehamilan bunda. Saat konsultasi dengan dokter lakukan juga  cek kondisi kesehatan bunda dan suami. Selain itu konsultasi dengan dokter juga bisa mengetahui apa ada riwayat penyakit keluarga yang dapat mengganggu rencana kehamilan bunda dan meminimalisir resiko kehamilan.

Berolahraga

Berolahraga disini bukan yang berat-berat bunda, itu sih suami bunda aja, hehehe. Tapi olahraga seperti jogging di pagi hari, jalan santai pas sore hari dengan suami :), bersepeda, atau yoga dan pilates. Olahraga ini dapat dilakukan antara 4-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit. Tapi kalau bunda gak pernah melakukan aktivitas olahraga, bunda bisa melakukannya secara bertahap selama 10 menit.

Penuhi nutrisi

Dalam mempersiapkan  kehamilan yang sehat bunda bisa memenuhi nutrisi yang didapat dari sayur, ikan, biji-bijian seperti oatmeal atau cereal dari gandum utuh, buah-buahan contohnya alpukat, apel, atau pisang. Asam folat yang terdapat dalam kandungan sayuran dan biji-bijian dapat mencegah resiko janin dengan cacat syaraf. Untuk memnuhi asam folat, bunda dapat mengkonsumsi susu ibu hamil yang memiliki kandungan asam folat tinggi dan DHA yang penting untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat.

Periksa kembali obat-obatan dan suplemen

Jika sebelum masa kehamilan bunda diharuskan mengkonsumsi obat atau suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanan dan efek obat atau suplemen itu karena dikhawatirkan obat dan suplemen itu mengganggu kehamilan bunda nantinya.

Selain tips di atas, dukungan dari suami dan keluarga juga dapat menjadi motivasi untuk bunda dalam mempersiapkan kehamilan sehat dengan pola hidup yang sehat.

sumber