Dear Bunda Bintang,

Terima Kasih atas pertanyaannya dan selamat atas kehamilannya.

Jika mual meminum susu kehamilan, bisa dibantu dengan meminum susu biasa. untuk mengurangi mual, bisa minum susu hangat sebelum tidur. 

Terdapat banyak vitamin kehamilan di pasaran. Pilih yang paling tidak mengandung, zat besi, asam folat, dan kalsium. Lebih lengkapnya yang mengandung : 

• 400 mcg asam folat
• 400 IU  vitamin D.
• 200-300 mg kalsium.
• 70 mg vitamin C.
• 3 mg thiamine.
• 2 mg riboflavin.
• 20 mg niacin.
• 6 mcg vitamin B12.
• 10 mg vitamin E.
• 15 mg zinc.
• 17 mg iron

Saya sarankan untuk berkonsultasi  dengan dokter kandungan bunda mengenai vitamin yang cocok. 


Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil : 

Alpukat -> kaya akan asam folat yang penting untuk perkembangan otak bayi dan sistem saraf. Selain itu, alpukat juga kaya vitamin B6, vitamin C, dan kalium.

Brokoli -> banyak mengandung vitamin C, vitamin A, dan tinggi kalsium, nutrisi-nutrisi yang diperlukan pada setiap ibu hamil untuk imunitas dan kekuatan tulang. Brokoli juga mengandung asam folat yang sangat penting untuk bayi.
 
Wortel -> vitamin A sangat penting untuk perkembangan mata, tulang, dan gigi bayi. 
 
Telur (dengan DHA) -> DHA merupakan jenis asam lemak omega-3 yang berguna untuk pembentukan jaringan retina dan otak sang jabang bayi.

Mangga -> kaya akan vitamin C dan A, oleh karenanya bumil jangan ragu untuk mengudap mangga. Selain itu, mangga juga tinggi kalium. Kalium berfungsi untuk mencegah dan meredakan kram.
 
Kacang-kacangan -> mangan, tembaga, selenium, magnesium, kalium, seng, dan kalsium, yang kesemuanya dibutuhkan bumil dan jabang bayi selama masa kehamilan.

Semoga informasi saya dapat membantu. 

Terima kasih.