SITE STATUS
Jumlah Member :
484.139 member
user online :
2119 member
pageview's per day :
Over 100.000(!) page views
Kalkulator kesuburan
Masukan tanggal hari pertama bunda mengalami menstruasi

Makanan saat hamil

   

Makanan saat hamil
Oleh :


Asslkm Dokter Tanti Sy ingin menanyakan makan apa yg dilarang dikonsumsi saat masa kehamilan, bgmn dgn seafood / ikan? Terimakasih
   
 
dr. Tanti menjawab


Dear Bunda,
Konsumsi bahan makanan yang sehat, segar dan bernutrisi sangat diperlukan bagi tubuh terutama saat hamil. Makanan yang sebaiknya di hindari saat hamil antara lain makanan yang mentah, setengah matang atau di bakar, makanan laut atau seafood seperti jenis ikan dan kerang dapat tercemar oleh merkuri bila laut tempat mereka hidup telah tercemar oleh merkuri. Maka, pastikan bahwa jenis seafood yang Bunda konsumsi berasal dari laut yang tidak tercemar oleh polutan terutama merkuri, menghindari buah pepaya yang masih muda. Buah Pepaya memang baik dan bergizi, namun hindari memakan pepaya yang masih muda karena kandungan papain dapat berefek buruk bagi pertumbuhan kehamilan Bunda. Bila ragu, sebaiknya hindari memakan pepaya yang tidak yakin benar sudah matang atau belum. Mengenai daun pepaya tidak banyak pendapat yang menyatakan keamanan bagi kehamilan, sebaiknya dihindari memakan daun pepaya dalam jumlah banyak dan sering, karena juga mengandung latex dan papain. Menghindari makanan yang memiliki kadar gula tinggi untuk terhindar dari resiko diabetes kehamilan, menghindari kadar garam yang tinggi untuk mencegah adanya darah tinggi dan preeklampsia.
Perhatikanlah nutrisi yang Bunda asup. Suplemen makanan merupakan bentuk konsentrat dari vitamin, mineral dan lainnya untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda. Namun, suplemen makanan tidak dapat menggantikan ataupun dijadikan sumber nutrisi utama untuk mencukupi kebutuhan gizi yang seimbang. Memakan buah dan sayur sangat penting terutama karena mengandung serat alami dan kandungan vitamin dan mineral lainnya yang diperlukan oleh tubuh.  Kegunaan asam folat antara lain untuk mencegah resiko terjadinya keguguran, mencegah adanya kecacatan pada persyarafan janin dan membantu pembentukan sel darah merah. Pada ibu menyusui juga di anjurkan untuk mengkonsumsi asam folat karena kebaikan dan manfaat zat tersebut. Asam folat tergolong aman untuk di konsumsi sebelum maupun saat hamil, juga ketika menyusui. Apabila anda tidak memiliki keadaan kontraindikasi terhadap asam folat seperti alergi dan lainnya maka aman untuk menggunakan asam folat, namun lebih baik anda memberitahukan dokter anda untuk hal ini. Mengonsumsi asam folat 400mcg/hari pada trimester pertama dan meneruskan hingga 600mcg/hari pada kehamilan 4-9 bulan mengurangi resiko bayi mengalami gangguan lain, seperti cacat celah bibir dan langit-langit, kelahiran premature, bayi lahir dengan berat rendah hingga keguguran. Makanan alami yang tinggi akan asam folat yakni sayuran berdaun seperti bayam, brokoli, salada, okra, asparagus, dll. Selain sayuran, buah-buahan seperti pisang dan melon juga tinggi akan asam folat. Kacang-kacangan termasuk kacang tanah dan kacang merah juga bisa menjadi alternatif lain. Bila Bunda kurang menyukai jenis makanan di atas, Bunda bisa mengonsumsi susu yang mengandung asam folat.
   
 
 


Bagaimana menurut Anda mengenai jawaban ini? Silahkan sampaikan komentar Anda.


Jika Anda tidak melihat kotak komentar silahkan refresh halaman