1.     Vitamin A :

Membantu pertumbuhan tulang dan gigi

Penting untuk perkembangan organ janin

Dapatkan dalam hati, susu, telur, wortel, bayam, brokoli, kentang

2.     Vitamin D :

Membantu penggunaan kalsium dan fosfor

Membantu penguatan tulang dan gigi

Dapatkan dalam susu, lemak ikan dan sinar matahari

3.     Vitamin E

Membantu pembentukan dan penggunaan sel darah merah

Dapatkan dalam kacang-kacangan, minyak sayur, bayam

4.     Vitamin C

Merupakan antioxidant yang melindungi kerusakan jaringan

Membantu pertumbuhan tulang dan gigi

Dapatkan dalam strawberi, jeruk, pepaya dan mangga

5.     Vitamin B1 (Thiamin)

Menjaga kekuatan tubuh

Dapatkan dalam nasi, pasta, kacang-kacangan dan buah beri.

6.     Vitamin B2 (Riboflavin)

Menjaga energi dan kesehatan mata

Dapatkan dalam daging, ayam dan ikan

7.     Vitamin B3 (Niacin)

Membantu kesehatan pencernaan, kulit dan syaraf

Dapatkan dalam roti, daging, susu dan ikan

8.     Vitamin B6 (Piridoksin)

Membantu meredakan rasa mual

Membantu membentukan sel darah merah

Dapatkan dalam hati, ayam, kacang-kacangan, telur dan beras merah

9.     Asam Folat

Mencegah cacat lahir pada bayi pada syaraf tulang belakang dan otak

Mendukung kessehatan plasenta

Dapatkan pada jeruk, stroberi dan sayuran hijau.

10.  Kalsium

Membantu penguatan tulang dan gigi

Dapatkan dalam susu, yoghurt, keju dan roti

11.  Zat Besi

Mencegah anemia dan kelahiran prematur

Membantu membentukan hemoglobin

Mencegah kelahiran berat badan rendah

Dapatkan pada hati, oatmeal, dan bayam

12.  Zink

Membantu produksi insulin dan enzim

Dapatkan pada daging, ayam, kacang-kacangan dan susu

Demikian jawaban dari saya, semoga dapat membantu bunda.

Terima kasih