Dear bunda Jazillah,
Memang benar apa yang dimakan bunda mempengaruhi ASI. Sama seperti sewaktu hamil, apa yang bunda makan itu juga yang dirasakan si baby di perut.
Kalo list lengkapnya sih saya kurang tau ya 'makan apa, maka si kecil kenapa'. Cuma yang harus diperhatikan selama menyusui harus hindari makanan-makanan yang :
- mengandung alkohol
- mengandung terlalu banyak kafein (teh herbal, kopi, dll)
- mengandung nikotin (merokok)
- santan (mengandung lemak dan kolesterol, dan klo kebanyakan biasanya bayi bisa mencret)
- sayuran yang mengandung banyak gas (kol, dll)
- kacang (banyak yang alergi tapi tergantung si bayi dan adanya faktor keturunan dari ortu)
- minuman isotonik
- makanan/minuman yang mengandung pemanis/pewarna/perasa buatan (softdrink, MSG, dll)
- junk food

Semoga dapat membantu.

Salam