Kalau udah punya anak yang udah sekolah, pasti harus lebih ekstra lagi perhatiannya dalam soal asupan makanan bun. Kenapa? Karena hal itu sangat mnjadi penentu kualitas otak si kecil. Pagi hari kan adalah waktu dimana kita akan mengawali hari, maka dari itu harus dimaksimalkan bun.

Nah untuk si kecil, apalagi yang udah mulai sekolah dan belajar, coba kasih persiapan yang maksimal supaya ga dibilang lemot sama temen-temennya. Gimana caranya? Ini dia kutipannya bun: 

1.    Hindari banyak makan gula

Hindari minum soda atau minuman lain yang banyak mengandung gula. Sebuah penelitian dari UCLA menunjukkan bahwa makan banyak gula selama 6 minggu bisa membuat bodoh.

Tikus yang diberi makan makanan kaya fruktosa memiliki aktivitas otak yang lebih lambat serta terganggu kemampuan memori dan belajarnya. Kabar baiknya, mengonsumsi makanan kaya omega-3 seperti kacang-kacangan dan ikan, dapat menangkal gangguan ini.

2.    Rajin berolahraga

Penelitian yang dimuat Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko kematian dini akibat kanker. Para peneliti meninjau 45 penelitian sejak tahun 1950 dan menemukan bahwa hampir semua penelitian menunjukkan orang yang aktif secara fisik memiliki risiko kematian akibat kanker lebih rendah. Risiko terserang penyakit degeneratif lain seperti penyakit jantung atau diabetes juga lebih rendah.

3.    Minum susu cair segar rendah lemak

Banyak mengkonsumsi produk susu rendah lemak seperti susu cair segar dan yogurt dapat mengurangi risiko stroke, demikian menurut peneliti Swedia yang memantau hampir 75.000 pria dan wanita paruh baya dan lebih tua selama 10 tahun. Peserta penelitian yang mengkonsumsi rata-rata 4 porsi produk susu cair segar rendah lemak tiap hari memiliki risiko stroke 12% lebih rendah dibandingkan populasi umum.

4.    Perbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah kaya akan antiooskidan dan nutrisi yang diperlukan tubuh, dan yang paling penting adalah rendah kolesterol dan gula. Selain meningkatkan kebugaran, makan buah dan sayur juga membantu mengecilkan ukuran pinggang.

Untuk hasil maksimal, sebaiknya anak–anak disarankan mengonsumsi susu UHT Full Cream. Adapun susu Low Fat diperuntukan bagi dewasa.

Jadi, jenis makanan yang dikonsumsi ketika sarapan akan menentukan kinerja anak dalam hari yang bersangkutan loh bun. Semoga bermanfaat ya bun. 

Sumber