Dear Bunda,

perubahan hormonal pada ibu hamil dapat mempengaruhi kontraksi dan relaksasi otot serta sendi pada daerah panggul sehingga ibu hamil kerap merasakan perubahan seperti nyeri pada daerah punggung bawah, bokong, paha bahkan sampai kaki. Selain itu, perubahan postur pada ibu hamil dapat juga mempengaruhi kontraksi otot sehingga dapat terasa nyeri pada daerah punggung.

Bila nyeri masih dapat Bunda hadapi, Bunda dapat memberikan kompres es pada daerah yang nyeri, kemudian setelah beberapa hari dapat memberikan kompres air hangat pada daerah tersebut. Bila nyeri sangat mengganggu sampai tidak dapat beraktifitas, maka hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Perhatikan postur Bunda, bersiaplah dalam postur yang baik saat berdiri maupun duduk, olahraga ringan untuk menguatkan otot seperti berenang, bersepeda statis ataupun berjalan kaki.