aslmkm dok,,boleh minta tlg sebutkan vitamin yg plg bagus apa saja yg hrs terpenuhi untuk promil?
tlg disebutkan contohnya ya dok..
klo asam folat,vit e dan c yg bgus itu apa?
Untuk promil, dapat dibantu dengan PABA, vitamin C&E (antioxidant) dan juga asam folat.
PABA adalah vitamin B Kompleks yang dipercaya untuk meningkatkan kemampuan estrogen untuk memfasilitisasi kesuburan dan meningkatkan kemampuan bagi wanita yang tidak subur untuk hamil. Penelitian klinis melaporkan bahwa 12 dari 16 wanita yang tidak subur mampu untuk hamil setelah mengkonsumsi suplemen PABA dalam beberapa bulan.
Antioxidant: Vitamin C dan E adalah vitamin dan antioksidan yang memainkan peranan penting untuk memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh lingkungan, penuaan dan melindungi kerusakan sel dari radikal bebas. Vitamin E adalah antioksidan yang paling utama bagi kesehatan reproduksi wanita secara keseluruhan. Dalam beberapa percobaan, pasangan yang tidak subur yang diberikan Vitamin E menunjukkan peningkatan kesuburan*
Folic Acid: Asam Folat adalah vitamin yang sangat penting bagi wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan. Terkadang wanita tidak menyadari dirinya sudah hamil di minggu-minggu awal kehamilannya, saat janin sedang berkembang. Wanita yang kekurangan asam folat beresiko mempunyai bayi cacat tulang belakang.
Sumber alami Asam Folat
sayuran berwarna hijau, seperti bayam dan brokoli.
buah-buahan, seperti jeruk, semangka, nanas, dan avokad.
Daging sapi
Untuk asam folat, ada pada produk seperti Folavit, Zegavit,dan Folamil.
Untuk Vitamin E, ada pada produk seperti Evion, Natur E dan Ever-E.
Vitamin B kompleks dapat didapatkan dari makanan, seperti :
Vitamin B1 (thiamine)
Vitamin B1 atau thiamine ditemukan dalam sereal, roti, pasta, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, selada, kubis), kedelai, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.
Vitamin B2 (riboflavin)
Beberapa sumber makanan terbaik dari vitamin B1 adalah ayam, ikan, telur, kacang polong, susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, dan sereal.
Vitamin B3 (niacin)
Makanan sumber vitamin B3 adalah ayam, salmon, dan tuna. Sementara vegetarian bisa mendapatkan asupan vitamin B3 dari pasta gandum dan biji-bijian.
Vitamin B5 (asam pantotenat)
Asam pantotenat bisa ditemukan dalam yogurt dan buah alpukat. Namun jika Anda tidak suka keduanya, vitamin B5 juga bisa didapatkan dalam ketela rambat, jamur, dan brokoli.
Vitamin B6 (pyridoxine)
Makanan seperti kentang, buncis, daging merah, unggas, telur, dan sereal adalah sumber vitamin B6 yang baik.
Vitamin B7 (biotin)
Hati dan telur adalah sumber makanan yang baik dari biotin. Bukan cuma itu, salmon, daging babi, dan buah alpukat juga merupakan makanan yang mengandung banyak biotin atau vitamin B7.
Vitamin B9 (asam folat)
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber utama dari vitamin B kompleks jenis asam folat. Selain itu, hati, jus jeruk, dan buah-buahan segar juga memberi asupan asam folat bagi tubuh.
Vitamin B12 (cobalamin)
Makanan yang berasal dari hewan adalah sumber alami vitamin B12. Sebut saja ikan, daging emrah, unggas, keju, susu, dan telur. Namun beberapa produk kedelai dan sereal terkadang juga memiliki kandungan vitamin B12 buatan.
Itulah berbagai makanan makanan sumber vitamin B kompleks. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan seluruh vitamin tersebut setiap hari.
Vitamin B1 atau thiamine ditemukan dalam sereal, roti, pasta, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, selada, kubis), kedelai, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.
hai bunda rachel, mengenai bahasan bunda emang betul bayam memiliki vitamin B1, selain itu bayam juga memiliki khasiat lainnya, simak yah
Selain berkhasiat untuk pembentukan sel darah merah, daun bayam juga bagus untuk ginjal, pencernaan, mengatasi sembelit, mencegah penyakit jantung, penyakit kuning, dan kerontokan rambut.