Dear bunda Moiz Moy, 
Pijat pireneum baik mulai dilakukan sekitar 4 - 6 minggu sebelum waktunya melahirkan / pada kehamilan 34 minggu, dan harus dipastikan bunda dalam keadaan prima, tidak ada infeksi jamur, infeksi herpes disekitar vagina, atau infeksi menular yang dapat menyebar dengan kontak langsung atau memperparah penyebaran infeksi.
Waktu pemijatan pada minggu pertama lakukan selama 3 menit, minggu ke 2 dan selanjutnya 5 menit.
Cara melakukannya adalah
1. Siapkan minyak zaitun, minyak kelapa atau sweet almond.
2. Cuci tangan dan pastikan kuku tangan bunda tidak panjang.
3. Berbaring dalam posisi yang nyaman ( posisi miring / semi litotomi ).
4. Bunda dapat menggunakan cermin untuk pertama kali guna mengetahui daerah pireneum.
5. Tarik nafas panjang dan berusahalah santai jangan tegang.
6. Oleskan minyak pada daerah pireneum.
7. Masukkan ibu jari satu / ke 2 tangan dengan posisi ditekuk kedalam pireneum, sementara jari - jari lain tetap berada diluar vagina. Apabila ayah yang melakukan pijat pireneum ini, gunakan jari telunjuk.
8. Pijat pireneum dengan tekanan yang sama, dengan tekanan yang sama dengan arah dari atas kebawah ( menuju anus ), lalu kesamping kiri & kanan secara bersamaan, jangan memijat terlalu keras karena mengakibatkan pembengkakan pada pireneum.
9. Pijatlah hingga timbul rasa hangat ( sligh burning ).
10. Lemaskan otot dasar panggul, lalu gerakkan ibu jari atau telunjuk yang berada dalam vagina membentuk huruf U secara berirama, lakukan pemijatan sambil mendorong jari kearah luar dan bawah ( kearah anus ) selama 3 menit.
11. Kemudian lakukan kearah luar pireneum dengan gerakan seperti proses kepala bayi pada saat akan lahir. Hindari pemijatan kearah urethra ( lubang kencing ) karena akan mengakibatkan timbulnya rasa nyeri.
12. Kompres hangat daerah pireneum selama 10 menit, ini akan meningkatkan sirkulasi darah sehingga otot didaerah pireneum menjadi lentur.
Demikianlah penjelasan dari saya, semoga membantu.