Tips mengatasi heartburn saat hamil

Heartburn atau rasa perih/nyeri di ulu hati adalah hal yang lazim dialami ibu hamil baik di bulan pertama kehamilan dan seterusnya. Bahkan biasanya meningkat mendekati masa persalinan. Heartburn terjadi karena saat hamil tubuh memproduksi hormon progesteron dan relaxin yang berfungsi membuat organ tubuh jadi rileks. Hal ini juga terjadi pada lambung sehingga proses pencernaan terjadi lebih lambat yang mengakibatkan penumpukan makanan dan asam lambung naik ke Eshopagus. Inilah sebabnya heartburn terjadi. Untuk mengatasinya, tips dibawah ini bisa Bunda coba agar lebih nyaman menjalani masa kehamilan yang amazing. Selamat mencoba 

• Hindari memakai pakaian yang terlalu ketat.

• Hindari mangkonsumsi makanan pedas, kopi, coklat, asam, makanan berkarbon dan juga alkohol. Makanan ini bisa menjadi pemicu heartburn.

• Usahakan posisi duduk atau tegak setelah makan untuk meminimalisir makanan yang cenderung menumpuk dan naik ke atas.

• Jangan Stress. Jika bunda mengalami stress maka produksi asam lambung makin meningkat sehingga resiko heartburn makin tinggi.

• Makan lebih sering dengan konsumsi lebih kecil. Bunda bisa makan hingga 6 kali sehari namun dengan catatan porsi lebih kecil. Hal ini akan membantu karena kinerja system pencernaan yang cenderung lambat.

• Makan pelan-pelan untuk menghindari terlalu banyak udara yang masuk yang bisa menyebabkan rasa kembung di perut.

• Konsumsi Antasida. Jika rasa perih yang terjadi begitu tak tertahan Antasida boleh anda konsumsi untuk menetralisir asam lambung anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter.

• Positif Thinking. Proses pencernaan makanan yang lebih lambat, menguntungkan proses penyerapan nutrisi dan penyalura bagi janin bunda. Untuk itu tetaplah berpikir positif  meskipun Bunda merasa tidak nyaman